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每次聽到“多喝水”的這種叮囑，您是不是會(huì)覺得很敷衍？那是因?yàn)槟恢浪畬ι眢w有多有益?。?！但是有些患者是需要控制飲水的，生活中如何做到科學(xué)飲水，聽日照心臟病醫(yī)院專家對您說！
首先，我們來了解一下，愛喝水和不愛喝水的人身體會(huì)有什么區(qū)別呢？
怎么才算讓身體喝夠水呢？
請牢記專家建議的這5個(gè)數(shù)字！
1500毫升
《中國居民膳食指南》建議，除了食物中的水分，輕體力活動(dòng)的成年人每天最少喝水1500毫升，每天至少該喝7-8杯水。氣溫高、空氣干燥時(shí)及運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該適量增加飲水量。
30分鐘
水進(jìn)入全身細(xì)胞需要21分鐘，因此飯前半小時(shí)喝水，更有助于消化。
25度
25-37℃的水對人體健康最有利，太涼或太燙的水都不適合長期飲用。飲用過冷的水容易造成胃腸道損傷、誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作；飲用過燙的水會(huì)傷害食道，可能誘發(fā)食道癌。
5次
人體每天需排掉1400-1500毫升的尿量。膀胱每次的儲(chǔ)存量大約是200-300毫升，因此，每天去5-7次洗手間才表示喝夠了身體所需的水分。
3種人
3種人要特別注意喝水方法。糖尿病、心腦血管疾病、腎臟疾病患者都不能喝太多的水，更不能猛喝，以免加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。
對于心衰患者限水，是根據(jù)心功能分級和心衰嚴(yán)重程度來適當(dāng)進(jìn)行限制，常規(guī)心衰患者康復(fù)了，沒有任何癥狀且體重?zé)o明顯增加，這種情況可以不限制飲水量。
對于心功能達(dá)到Ⅱ-3級的患者，液體每天攝入量限制低于2L，對于嚴(yán)重心衰患者，液體攝入量限制在1.5L-2L。
心衰患者的限水方法：（1）、喝水杯子做好記號(hào)；（2）、不口渴時(shí)盡量不飲水；（3）、如果感到口干，可以濕潤一下口腔；（4）、需要關(guān)注每天所吃食物、水果中的含水量。
喝水不僅是人體必需，
在特定情況下還有治病功效。
起床后喝杯溫水
想減肥，餐前喝杯水
餐前喝水能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量。
吃的過飽喝山楂水或檸檬水
吃咸了喝豆?jié){或檸檬水
便秘時(shí)喝點(diǎn)蜂蜜水或果蔬汁
它們含有豐富的果糖，果蔬汁還有不少可溶性膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
感冒時(shí)大口喝水
處于感冒、發(fā)燒等感染性疾病中，或者有泌尿系統(tǒng)炎癥或是高尿酸血癥患者，都要主動(dòng)大量飲水。人在焦慮、煩躁時(shí)，交感神經(jīng)興奮，體內(nèi)代謝旺盛，產(chǎn)熱增多，這時(shí)也需要多多喝水。
腹瀉喝些淡鹽水
胃寒喝紅茶、姜糖水
看電腦時(shí)喝菊花茶
常用電腦的上班族如果不喜歡喝白水，可以泡菊花茶來喝，對改善眼睛疲勞很有益處。
運(yùn)動(dòng)時(shí)要少量多次飲水
山東省日照市臨沂路1號(hào)（市技師學(xué)院對面）
