新春佳節(jié)將至
又到了走親訪友、大吃大喝的時候
很多人的飲食、作息
自動切換成“過節(jié)模式”
不過歡樂之余也要當(dāng)心健康亮紅燈哦
小編這就為大家送上
“春節(jié)護(hù)心秘笈”
祝福大家健健康康過大年
每逢長假,醫(yī)院里總會遇到很多“樂極生悲”的患者,其中多為冠心病、心肌梗塞。日照心臟病醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任、主任醫(yī)師李召峰提醒您,節(jié)假日額外應(yīng)酬增多,生活變得沒有規(guī)律,作息時間紊亂,容易擾亂體內(nèi)原有的生物鐘,尤其對于患有慢性心腦血管疾病的中老年人,極易引起原有疾病的發(fā)作。
節(jié)日期間大魚大肉、油膩食物、高蛋白、高脂肪、高膽固醇的食物吃多了,會使血脂升高,血液變得粘稠,血流緩慢,再加上飽餐后,體內(nèi)血液都集中在消化道,使冠狀動脈供血相對減少而導(dǎo)致心肌缺血、缺氧,從而誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。而且進(jìn)食過飽會加重心臟負(fù)擔(dān),進(jìn)食過多油膩食物會加重便秘,要格外小心。
節(jié)日期間親戚走動,好友來訪,會情緒激動,過度興奮、激動都會刺激交感神經(jīng)末梢和腎上腺髓質(zhì)的分泌,導(dǎo)致血壓升高、心率加快、心肌耗氧量增加,從而容易誘發(fā)心律紊亂、心絞痛和心肌梗塞。
節(jié)日聚會,難免推杯換盞,一醉方休。殊不知過量飲酒會加重心臟及其他重要臟器負(fù)擔(dān),造成對心臟的損害。
節(jié)日期間有人會長時間沉湎于搓麻將、上網(wǎng),甚至除夕夜的通宵守歲,都會打亂正常的生活規(guī)律,使休息、睡眠時間明顯減少。平時有高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的患者,在玩的過程中會因緊張而誘發(fā)中風(fēng)、心絞痛、心肌梗塞。
那我們該如何避免春節(jié)傷“心”呢?
牢記李召峰主任這幾招秘笈,
助您健健康康過大年!
飲食清淡
飲食要清淡,少食辛辣等刺激性食物,避免暴飲暴食,勿過飽;少吃油膩且高脂量的食物;不吸煙,遠(yuǎn)離“二手”煙 ;飲酒要適量,以免引起臟器負(fù)荷過重而發(fā)病。
保持心態(tài)平和
心態(tài)保持平和,避免大悲大喜。生活要有規(guī)律,不要長時間看電視、玩電腦、打麻將。要注意勞逸結(jié)合,避免過于勞累,千萬別熬夜。冠心病患者切記定時服藥,切勿因?yàn)樯钜?guī)律改變而忘記常規(guī)服藥,容易引發(fā)心絞痛或心肌梗塞等疾病而危及生命。
部分患者不宜旅游
長假是一個外出旅游的好時機(jī),但有些患者不宜出門。對于急性心肌梗塞、不穩(wěn)定型心絞痛患者,或腦中風(fēng)后三至六個月內(nèi)患者;對高血壓且血壓不穩(wěn)定,尤其是大于180/120mmHg患者均不宜外出旅游。冠心病患者若外出旅游,應(yīng)備好常用藥、急救藥,以免出現(xiàn)意外。
外出鍛煉注意保暖
大部分老年朋友都有早起外出鍛煉的習(xí)慣,冬季天氣寒冷,老人們早上出門要穿足衣服,注意保暖,并且鍛煉前最好吃些點(diǎn)心,喝點(diǎn)溫水,隨身攜帶些急救藥品,必要時可事先服用硝酸酯類藥品,防止發(fā)生冠脈痙攣。
保持大便通暢
盡量避免便秘,便秘者大便時要憋氣使勁,這樣血壓就會出現(xiàn)急劇波動,容易在大便時引起腦出血和心肌梗塞。
人群密集處不宜久留
節(jié)日期間去商場購物不宜久留,不通風(fēng)的環(huán)境、密集的人群和嘈雜地周邊都很容易誘發(fā)冠心病,平時有病史的患者要隨身攜帶藥物。