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心臟是身體能量的供應(yīng)倉，起到一個(gè)提供養(yǎng)分的作用，但是心臟并不是永遠(yuǎn)不會(huì)生病的，我們?nèi)粘Ｉ钪胁唤】档纳盍?xí)慣以及其他的因素會(huì)導(dǎo)致心臟患上疾病。
最明智的方法就是讓心臟保持在健康的狀態(tài)，預(yù)防心臟病的發(fā)生，下面七個(gè)簡(jiǎn)單的小步驟，幫助您讓心臟變得強(qiáng)壯起來，遠(yuǎn)離心臟病！
一、及時(shí)補(bǔ)水
夏季出汗過多、未及時(shí)喝水、血液濃縮可以引起冠心病復(fù)發(fā)或加重。由于各人出汗多少不同，每日所需水分也不同。標(biāo)準(zhǔn)以每日1500毫升尿?yàn)闇?zhǔn)，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人體內(nèi)水分足夠。
研究表明，綠茶有強(qiáng)抗氧自由基作用，有良好的防癌、防動(dòng)脈粥樣硬化效果，是色、香、味俱佳的上乘飲料，但是要注意避免進(jìn)濃茶、濃咖啡。同時(shí)需要注意緩進(jìn)飲料，最好一次不超過500毫升，一次喝大量的水、茶、湯、果子汁、汽水或其他飲料時(shí)，會(huì)迅速增加血容量，進(jìn)而增加心臟負(fù)擔(dān)，尤其對(duì)合并心力衰竭的病人，一次性大量進(jìn)水可能誘發(fā)急性心力衰竭發(fā)作，故心力衰竭的病人一次飲水不超過200ml為宜，一天所有液體入量不超過1500ml為宜。需要多喝水時(shí)，分成幾次喝，每次少一點(diǎn)，相隔時(shí)間長一些。
二、防暑降溫
在室外活動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)應(yīng)戴遮陽帽并備足水，上午11時(shí)至下午4時(shí)不宜外出勞作或遠(yuǎn)行。防止因周圍血管擴(kuò)張、血容量不足而使冠狀動(dòng)脈供血減少，心肌缺血而誘發(fā)心絞痛。當(dāng)天氣悶熱氣溫超過30℃以上時(shí)，可啟動(dòng)空調(diào)，室內(nèi)溫度一般應(yīng)控制在25~26℃為宜；夜間睡眠時(shí)要注意蓋好腹部，以免受涼感冒。
三、睡眠充足
休息不好，會(huì)直接影響到患者的情緒和食欲，進(jìn)而誘發(fā)疾病。由于暑熱，晚間入睡較晚，早晨不宜過早起床，中午要適當(dāng)午睡，午睡應(yīng)在餐后半小時(shí)，午睡時(shí)間以不超過1小時(shí)為好。調(diào)查研究表明，每日午睡半小時(shí)者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因與午睡時(shí)血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現(xiàn)一段低谷有關(guān)。
四、合理膳食
冠心病患者可以多吃以下食物：1、新鮮的蔬菜和水果；這類食物包括粗糧、薯類、豆類等；2、富含多不飽和脂肪酸的食物，如各種深海魚類，這些食物可以改善人體對(duì)脂質(zhì)的代謝，具有保護(hù)心血管的作用；3、一些具有改善冠心病癥狀的食物，如大蒜、洋蔥、山楂、香蕉、淡菜、西瓜、黑木耳等。
冠心病患者在飲食中，還要注意少吃或者禁食可以惡化冠心病癥狀的食物，如動(dòng)物脂肪和膽固醇含量高的食物，如肥肉、蛋黃、魚子、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等，辣椒、咖喱等刺激性食物也要注意避免。
五、戒煙限酒
煙草中的煙堿可使心跳加快、血壓升高、心臟耗氧量增加、血管內(nèi)皮功能紊亂、血管痙攣、血液流動(dòng)異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響，使30—49歲的吸煙男性的冠心病發(fā)病率高出不吸煙者3倍，而且吸煙還是造成心絞痛發(fā)作和突然死亡的重要原因。此外，過多的酒精可使心臟耗氧量增加，加重冠心病?？梢赃m當(dāng)飲一些葡萄酒，但每日不宜超過100毫升。
六、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
活動(dòng)鍛煉宜在傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行，活動(dòng)強(qiáng)度要適當(dāng)，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，以減少心臟負(fù)荷，降低心肌耗氧量；陰雨天氣空氣濕度大，天氣悶熱時(shí)，應(yīng)減少戶外活動(dòng)。
七、穩(wěn)定情緒
炎熱、無風(fēng)、潮濕、憋悶都會(huì)使患者的情緒產(chǎn)生波動(dòng)，心煩氣躁、萎靡不振、無端發(fā)怒等，對(duì)患有心腦血管病的人來說，都會(huì)構(gòu)成很大的威脅，易使心絞痛、急性心肌梗死、腦梗死、腦出血等病突發(fā)。因此，一定要注意保持情緒的穩(wěn)定，經(jīng)常做些力所能及的運(yùn)動(dòng)，如傍晚時(shí)走出家門，找人聊聊天，解除一天的壓抑情緒。
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